Du har endelig nået dit mål, nu gælder det om at holde dit vægttab. Mange kender til yoyo effekten, hvor kiloene kommer snigende på igen. Der er også meget der tyder på at folk ender med at tage på igen. Men der er også en mindre andel af folk som har tabt sig der ikke tager på igen og det kan også lade sig gøre for dig. Men det er mentalt hårdt fordi det kræver at du ændre din livsstil.

Grundet til at det er meget hårdt at ændre livsstil er fordi din nuværende livsstil beror på vaner du har printet ind i din underbevidsthed igennem dine handlinger. Du har i lang tid ofte forbundet glæde, fællesskab,  afslapning og hygge med mad, vin og søde sager.

Når folk har nået deres mål er de ofte tilbøjelige til at skulle tage en slapper, eller belønne sig selv. Belønning er godt og man bør altid fejre sine sejre. Men da du har lært din underbevidsthed at en belønning kommer i form af hygge med mad vin og søde sager, så tager du allerede fat på yoyo effekten igen.

For at hacke din hjerne til ikke at vende tilbage til de tillærte gamle vaner skal du have vendt din bevidsthed og underbevidstheds opfattelse af hvad du forbinder med belønning, glæde og fællesskab, afslapning og hygge, så det ikke forbindes med mad. Du kan sammenlinge det med at holde op med at ryge. Du skal altså have indført nogle nye vaner omkring mad, der kan holde din vægt på dit nye niveau.

Grunden til at det er meget svært er at man kan blive helt ked af det ved tanken, man tror jamen så kan jeg jo ikke hygge mig. Men jo du kan godt hygge dig så du skal ikke være ked af det. Du skal bare til at finde ud af at det ikke skal være chips og vin og fed mad du skal have for at hygge dig. Du kan lære at hygge dig med danskvand og tage et glas vin ved særlige lejligheder. Er du til en fest skal du lære at holde igen lad være at tage meget af maden, bare fordi du kan og det er fest mad. Tag lidt af det fede og fyld op med grønt, nedsæt dit alkohol indtag betydeligt og suppler med danskvand.

På dit arbejde, hvis der ofte er rundstykker eller gratis kage fra folk, skal du springe helt over. Spis ordentligt morgenmad hjemmefra og hold dig fra det usunde på jobbet. Det betyder ikke at du ikke kan være social, du tager bare en kop the, kaffe eller en danskvand sammen med kollegaerne istedet. Når de spørger om du ikke skal have noget siger du jeg har spist, eller nej tak. Dette bliver du ved med indtil det er en vane, til sidst spørger folk ikke mere. Du kan lave en lille seddel på dit skrivebord hvor du skriver navnet på den måned du er i og tegner en stjerne, hver gang du har gennemført at du ikke faldt i. På den måde understøtter du din nye vane og den kommer til at give dig en masse selvtillid til at være bedre til at holde ved.

Du skal kende dig selv og dine svagheder, hvad er det for mad som trigger dig til at spise mere og som er det usunde mad. Lav en liste over det og vær opmærksom på når du handler at det ikke ryger med i indkøbskurven. Skriv på din liste hvad den type af mad og drikkevarer har gjort ved dig og dit liv og dine nærmeste, hvad du har tilbageholdt dig fra at gøre i din dagligdag og i dit liv fordi at du er blevet fristet at maden på din liste. Skriv hvilke følelser som du har haft ved at veje for meget tildligere fordi du har spist og drukket de ting du har på din liste. Når du bliver fristet af det så forsøg at tænk tilbage på din liste, har du lagt det i indkøbskurven, så læg varen igen eller smid den ud med det samme du kommer hjem, pengene er ligemeget. Giv dig selv en stjerne på et stykke papir du kalder indkøb, hver gang du ikke har købt noget fra din liste. Lav en aftale med dig selv om en belønning, hvor du forkæler dig selv med tøj, massage, en ny telefon eller andet når du har nået 30 stjerner. Det giver dig selvtillid og opbygger din nye indkøbsvane.

Udover at du skal have nye madvaner